運動は適圧を保つために食事と並んで大事な要素です。

しかしウエイトトレーニングのような息を止める運動は血圧を上げる要因になるので、高血圧対策をしては適しません。

自分のペースでできるウォーキングなどの有酸素運動がお勧め。

運動は血流量を増やすなど血圧を下げるに役立つほか肥満の改善にもつ上がりますよ。

犬の散歩や一駅分歩く、など習慣にして徐々に運動量を増やしておく必要があります。

緊張やプレッシャーと言ったストレスは交感神経を活性化して血管を収縮させ血圧を上げます。

職場や家庭のストレスは出来るだけ発散してないようにしたいところ ぬるめのお湯でゆっくり入浴、睡眠をしっかりとる、などしてストレスに負けない体つくりをしていきましょうね